키토제닉 식단6 단호박 에그슬럿 만들기. 키토제닉 식단으로 추천해요.~ ★ 단호박 에그슬럿 만들기 ★ * 재료 : 단호박, 에그, 슈레드 피자, 소금, 버터, 파마산 피자 * 요즘 단호박 철이죠? 어떤 요리를 해먹을까? 생각하다가 단호박 에그슬럿을 만들었어요.~ 만들기도 쉽고, 무엇보다 키토제닉 식단으로 손색없이 좋아서 만족했어요. ~ 미니 단호박으로 만들면 가격도 저렴하고 빨리 익고 한번에 다 먹으니까 좋아요. 가격은 1통에 1000원 정도 하네요. 자세한 만들기는 아래 사진에서 보여드릴께요. * 단호박 찌는법 : 찜통에 찌셔도 좋지만 좀 더 편하게 하기 위해서는 전자렌지가 좋습니다. ~ 전자렌지에 미니 단호박 2개를 넣고 약 3~4분 돌리시면 뚜껑을 편하게 자를 수 있을 정도로 익습니다. 각 가정마다 전자렌지 출력 설정이 다르므로 3분 돌리시고 부족하면 1분 더 돌리세요.. 2020. 11. 13. 뱃살 빠지는 40대 엄마의 키토제닉 2주차 식단 기록. 키토제닉 식단를 하면서 위가 많이 줄어든다는걸 느끼는 시점이 2주차가 되었을때 였어요. 1주차는 먹고 싶은대로 다 먹고 평소와 비슷하면서 밥만 계란및 닭가슴살로 바꾸고, 설탕을 스테비아로 바꾸었을뿐 큰 차이는 없었다면 2주차 부터는 최대한 지방을 섭취할려고 노력했고, 조금씩 위가 줄면서 자연스럽게 저녁 또는 점심을 간단하게 먹게 되었습니다. 그럼에도 늘 배가 든든했고, 신기하게도 가스가 차지 않고 배가 나오지 않더라구요. ~ 그동안 저는 식사를 할때 대충 먹는 습관이 있었습니다. 늘 빨리 먹고 다른일을 할 생각에 식사는 언제나 빨리 빨리 였는데요. 그렇게 먹는 습관이 얼마나 안좋은것인지.. 알게되었고, 키토제닉 식단을 하면서 천천히 먹고, 우리딸과 같이 대화하면서 먹으니까 식사시간이 즐거워졌어요. 이렇게.. 2020. 11. 11. 키토제닉) 콜리플라워로 만든 코스트코 컬리플라워 라이스. 키토제닉 하시는 분들은 밥을 어떻게 대체해야 할지 고민되시죠? 저도 곤약쌀? 콜리플라워? 어떤걸 먼저 살까? 하다가 구하기 쉬운 코스트코 컬리플라워 라이스를 구입했습니다. 가격도 8000원대 라서 좋았고, 양도 1.36kg 이라서 넉넉하고 유기농 제품이라 더 믿고 구입한것 같아요. ~ 글루텐 프리 이며, 이탈리아에서 만든 음식입니다. 요즘 키토제닉, 저탄고지 하시는 분들을 떠나서 다이어트 하시는 분들중 밀가루 안먹기, 글루텐 프리 음식 먹기를 하시는 분들이 많죠? 현대인들의 성인병은 탄수화물과 설탕이 큰 역활을 한다고 해요. 단지 탄수화물, 당분만 조절해도 몸에 많은 변화가 일어납니다. 특히 염증수치 높거나 탄수화물 중독 성향이 있아면 식사할때 컬리플라워 라이스로 바꾸어 보세요. 저도 달달한거 좋아하고,.. 2020. 11. 10. 뱃살 쏙 !! 키토제닉 식단에 적합한 설탕 에리스리톨 & 스테비아 비교. 황금토끼 요즘 현대인들의 가장 큰 고민중 하나는 나날이 들어나는 뱃살 이라고 해요. 나이가 들수록 운동도 하고 채식만 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는데요. 그이유는 바로 당분을 제한하지 않아서 라는 말을 듣고 저역시 키토제닉 식단을 하면서 설탕을 에리스리톨 스테비아로 바꾸었는데요. 확실히 뱃살이 많이 빠졌구요. 현재 2주가 지나고 3주차 되면서 설탕을 먹고 싶은 유혹, 단맛이 땡기는 그런 날이 없이 매우 평온해요. ~ 그럼 어떤것들인지 왜? 사람들이 그렇게 칭송하고 좋아하는지 자세히 보여드릴께요. 에리스리톨은 국내에서 구입하면 가격대가 높아서 많은 분들이 쿠팡 로켓 직구로 구입하시고 있고, 가격은 스테비아, 에리스리톨 둘다 비슷해요. 로켓직구로 했을때 보통 주말 포함 5일 ~ 7일 사이에 배송 받으니까 좋았구요. 로.. 2020. 11. 6. 키토제닉, 저탄고지 식사할때 좋은 예쁜 다이소 그릇. 황금토끼 밥먹을때 이왕이면 예쁘게 먹으라고 하잖아요. 그말이 크게 와닿지 않았는데요. ^^ 최근 키토제닉 식단을 하면서 나를 위한 식사를 차리게되고, 이왕이면 맛있게 예쁘게 기록을 남기고 싶어서 그릇을 알아보았습니다. 그릇 가격이 상당히 비싸더라구요. 그럴때 제가 찾는곳은 바로 다이소 !!!! 위에 사진 그릇 모두 1개당 1000원 ~ 가격도 좋고, 음식 담으면 예쁘게 나오고, 다시 그릇장에 놓을때도 잘 겹쳐져서 좋아요. 이렇게 총 3종류가 있어서 각각 2개씩 구입했구요. 다이소 그릇 이라고 보여주시면 직원님이 안내해 주실거에요. 지금까지 구입한 모든 그릇중 가장 맘에 들어요. ~ 키토제닉 식사 할때 이왕이면 맛있게 푸짐하게 드시고 싶다면 그릇을 바꾸어 보세요. ^^ 우리딸도 저랑 같이 키토제닉을 하고 있어요. .. 2020. 11. 4. 키토제닉 식단 ) 40대 엄마의 키토 1주차 식사 사진. 황금토끼 키토제닉 식단 1일차 키토 식단을 다시 하게 될거라고 생각하지 못했는데.. 우연히 읽은 책 한권의 저를 다시금 저탄고지의 세계로 이끌었네요. 지난번 실패했던 원인도 분석하고 이번에는 좀 더 제대로 하고 싶어서 매일 먹은걸 사진으로 기록하기로 했어요. 글로 남기니까 식사를 대충하는 경향도 있고, 먼가 아쉬웠거든요. 이렇게 사진으로 남기니까 기록이 무섭다고 하잖아요. ^^ 매일 어떻게 먹었는지 한눈에 볼 수 있고, 좀 더 키토제닉 식단을 잘 지킬수 있는 큰 원동력이 된것 같아요. 제가 하는 키토 다이어트 식단을 매주 올려볼께요.~ 키토제닉 식단 2일차 저는 사실 소스를 좋아하고 고추장을 좋아하고 단것을 좋아합니다. 기존에 키토 다이어트 실패 원인을 알아보니까 탄수화물 줄이는것 까지는 성공했는데 그만큼 지방을.. 2020. 11. 4. 이전 1 다음
