뱃살 빠지는 40대 엄마의 키토제닉 2주차 식단 기록.

키토제닉 식단를 하면서 위가 많이 줄어든다는걸 느끼는 시점이 2주차가 되었을때 였어요.

1주차는 먹고 싶은대로 다 먹고 평소와 비슷하면서 밥만 계란및 닭가슴살로 바꾸고,

설탕을 스테비아로 바꾸었을뿐 큰 차이는 없었다면 2주차 부터는 최대한 지방을 섭취할려고

노력했고, 조금씩 위가 줄면서 자연스럽게 저녁 또는 점심을 간단하게 먹게 되었습니다. 

그럼에도 늘 배가 든든했고, 신기하게도 가스가 차지 않고 배가 나오지 않더라구요. ~

 

그동안 저는 식사를 할때 대충 먹는 습관이 있었습니다. 

늘 빨리 먹고 다른일을 할 생각에 식사는 언제나 빨리 빨리 였는데요. 

그렇게 먹는 습관이 얼마나 안좋은것인지.. 알게되었고, 키토제닉 식단을 하면서

천천히 먹고, 우리딸과 같이 대화하면서 먹으니까 식사시간이 즐거워졌어요.

이렇게 내손으로 점심, 저녁을 꾸준히 차리는건 정말 오랫만 입니다. ^^

 

집에서 내가 만드는 음식은 늘 맛이 없다고 생각했는데.. 키토제닉 식단으로 식사를 하면서

몸에 좋은것 중심으로 먹다보니 내 몸이 어떤걸 좋아하는지, 어떤것에 거부 반응을

보이는지 알게되고, 아보카도 같은 건강 과일도 먹고 좋은점이 많아요. ~

 

누군가 저에게 인생 푸드가 무엇이냐고 물어본다면 저는 마라탕 !!!!!

이라고 말할거에요. ^^ 우리딸이랑 저랑 둘다 마라탕 완전 좋아하거든요. 

집에서 건강한 키토제닉 방식으로 끓여보니까 나가서 먹는것보다 맛있어요. ~

다음에는 마라탕 소스를 알려드릴께요. 집에서 먹기 딱 좋아요.~

우리 남편은 완전히 키토제닉 식사를 하는게 아니라서 간으한 탄수인과 같이 먹는

주말에는 다양하게 먹을려고 노력하고 있어요. 우리딸 좋아하는 연어, 키토제닉 할때

좋은 편육까지 이마트 트레이더스에서 구입했고, 가격대가 괜찮아서 종종 구입할 생각입니다. ~

 

이마트 트레이더스에는 트레이더스 전용 상품 뿐만 아니라 일반 이마트에서 파는것도

있어요. 제가 제일 좋아하는 양장피를 팔아서 구입했어요. 양장피는 키토제닉 식단으로

좋구요. 소스를 최대한 적게 드시면서 먹으면 맛있는 키토 식사가 됩니다. ~

키토제닉 하신다면 연어를 살때  큰거 구입하셔서 소분하는게 훨씬 저렴해요.

 

식사를 할때 가능한 매일 같은 음식이 아니라 다르게 먹을려고 노력하고 있고,

계란도 어떤날은 후라이로, 어떤날은 감동란, 또 다른날은 스크램블 식으로

조리 방법을 바꾸어 가면서 먹고 있구요. 치즈는 주로 브리치즈, 스티링 치즈

크림치즈를 이용해서 먹고 있는데요. 지방 섭취에 도움이 되네요.~

이마트 트레이더스에서 연어 큰걸 구입해서 1~2일은 냉장고에 두고 회로 먹고,

나머지 날 부터는 냉동고에 얼리고 구워서 먹고 있는데요. 지방이 많은 생선이라

그런지 먹으면 든든해서 저는 연어를 먹으면 저녁을 먹기가 힘들 정도로 배가 불러요.

이날도 이렇게 먹고 배가 든든한지라 자연스럽게 1일 1식을 했네요. ~

 

키토제닉 식단을 하다보면 자연스럽게 1일 1식을 하게되는 간헐적 단식을

같이하게 됩니다. 첫 1~2달은 되도록 2식을 하면서 배가 든든할때까지 먹는게 좋다고

해서 2식을 할려고 하고, 2달 정도 지난 후 부터는 1주일에 2일은 1일 1식을 할 생각이예요.

예전에 1일 1식 할때는 당분도 탄수화물도 조절하지 않고 오직 1일 1식 하나만 했거든요. 

글떄는 살이 많이 빠졌지만 늘 배고프고 음식 유혹이 강했다면 현재는 음식 유혹도 없고,

늘 배가 든든하니까 간식생각, 이런 저런 잡생각에서 자유로운것 같아요. ~

 

40대 다이어트는 뱃살 때문에 하시는 분들이 많으시죠? 저도 그중 한명이예요.

자꾸 늘어나는 뱃살에 우리 남편이랑 저랑 둘다 고민이었는데요. 현재는 윗배가

특히 많이 빠져서 놀라울 정도고, 아랫배도 많이 빠졌어요. 바지는 한사이즈

적은걸 입을 수 있게 되었습니다. ^^ 남편도 뱃살이 빠졌다고 좋아해요. 

 

뱃살 빼는데 가장 중요한건 약이 아니라 당분을 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨

같은 건강한 당으로 대체하고, 최대한 단맛에 길들여지지 않는게 중요해요.

두번째는 탄수화물 중심의 식사보다 지방, 단백질 중심의 식사를 하는 키토제닉

식단을 하게되면 자연스럽게 뱃살이 쏙 빠집니다. ~ 키토제닉 다이어트 하시는

분들 모두 화이팅 입니다. 우리 모두 건강하고 예쁘게 살아봐요. *^^*

 

뱃살 쏙 !! 키토제닉 식단에 적합한 설탕 에리스리톨 & 스테비아 비교. 황금토끼

황금토끼가 내돈내산으로 구입하고 만족해서 올리는 에리스리톨, 스테비아 후기 입니다. 

읽어보시고 설탕만이라도 먼저 대체해 보세요. 다이어트가 저절로 됩니다. ~